Pourquoi vous répétez toujours les mêmes schémas relationnels (et comment en sortir une bonne fois pour toutes)
Il vous est sans doute arrivé de vous retrouver, malgré vos efforts, dans des relations qui semblent se répéter et qui, souvent, vous laissent un goût amer. Pourquoi attirons-nous inlassablement des partenaires qui réactivent nos blessures ?
Cet article explore en profondeur les racines de ces schémas. Vous découvrirez également un plan en trois étapes pour briser ce cercle vicieux et choisir des relations qui vous élèvent véritablement.
1. Les racines de nos schémas relationnels : l’influence de l'enfance et des loyautés familiales
A/ La théorie de l'attachement, développée par John Bowlby, nous enseigne que nos premières relations, notamment avec nos parents, forment la base de notre manière d'aimer et d'être aimé. Les interactions précoces créent un « modèle interne de travail » qui influence la manière dont nous percevons l'amour, la sécurité et l'intimité.
Attachement sécurisant : Lorsque l'enfant est envoyé compris et soutenu, il développe une confiance fondamentale dans ses relations.
Attachement insecure : En revanche, un attachement anxieux ou inévitable peut engendrer des croyances négatives sur soi et sur les autres. Par exemple, si tu es grandiose dans un environnement instable ou émotionnellement distant, tu pourrais développer la croyance inconsciente que tu n'es pas digne d'amour ou que l'amour est toujours conditionnel.
B/ Les loyautés familiales, souvent inconscientes, nous poussent à répéter des schémas relationnels qui renvoient l'histoire de notre famille.
Transmission des traumatismes : Des études en psychologie intergénérationnelle montrent que les traumatismes non résolus se transmettent souvent d'une génération à l'autre, créant des dynamiques familiales où l'amour est conditionné par des schémas de souffrance et de sacrifice.
Rôle des observations : En observant les comportements de nos parents ou grands-parents, nous intériorisons des schémas, même si ces comportements étaient dysfonctionnels. Cette loyauté invisible, souvent perçue comme un besoin d'appartenance, peut nous pousser à reproduire des relations où nous sommes dévalorisées ou abandonnées.
Ces premières expériences établissent les bases de nos croyances limitantes sur l'amour et la sécurité, façonnant inconsciemment notre comportement amoureux à l'âge adulte.
II. Pourquoi attirons nous des partenaires qui réactivent nos blessures?
A/ Le cerveau humain, grâce à sa plasticité, apprend et s'adapte à partir de nos expériences précoces. Ainsi, lorsque tu entres dans une relation, ton inconscient peut rechercher inconsciemment des signaux familiers, même s'ils proviennent d'expériences douloureuses.
Mécanismes de survie : En reproduisant des schémas familiers, même négatif, ton esprit se envoie "en sécurité" dans ce qu'il connaît.
Cycle de confirmation : Chaque relation qui confirme ces schémas renforce la croyance que l'amour est conditionnel et que tu n'es pas digne d'une relation saine.
B/ Des croyances telles que "Je ne mérite pas d'être aimée" ou "L'amour, c'est la douleur" ont été ancrées dès l'enfance et se perpétuent dans nos relations. Ces croyances agissent comme des filtres qui déforment notre perception et nos attentes :
Sélection Inconsciente : Tu peux être attirée par des partenaires qui, sans le vouloir, valident ces croyances en te traitant d'une manière qui te confirme tes peurs.
Dynamique de Rejet : En réactivant tes blessures, ces relations créent un cycle où chaque rejet renforce ta vision négative de l'amour.
Ces mécanismes psychologiques, bien qu'inconscients, peuvent être observés à travers des recherches en neurosciences et en psychologie de l'attachement, soulignant l'importance de comprendre et de reprogrammer ces schémas pour sortir du cercle vicieux.
III. LE plan en 3 étapes pour briser ce cycle et choisir des relations qui vous élèvent
1. Prendre conscience de vos schémas
La première étape vers le changement consiste à observer et à comprendre vos schémas de comportement.
Journal de bord : Notez vos réactions et émotions dans vos relations. Identifiez les moments où vous vous sentez dévalorisée ou rejetée.
Auto-réflexion : Demandez-vous : "Quelles croyances de mon enfance influencent ma manière d'aimer aujourd'hui ?"
Cette prise de conscience est fondamentale pour amorcer une transformation.
2. Reprogrammer Votre Inconscient
Grâce à des techniques éprouvées, il est possible de modifier ces schémas limitants.
Techniques de reprogrammation : La Programmation Neuro-Linguistique (PNL), l'hypnose, et l'EFT (Emotional Freedom Technique) sont des outils puissants pour reprogrammer l'inconscient. Ils permettent de remplacer les croyances négatives par des affirmations positives telles que "Je mérite un amour sain" ou "Je suis capable d'une relation épanouissante."
Preuves scientifiques : Des recherches en neuroplasticité montrent que le cerveau peut créer de nouveaux circuits neuronaux lorsque nous pratiquons ces techniques de manière régulière, modifiant ainsi nos réponses émotionnelles et comportementales.
3. S'Engager dans un Accompagnement Personnalisé
Le soutien d'un coach ou d'une thérapeute peut être déterminant pour progresser sur ce chemin.
Groupes de soutien et coaching : L'échange avec d'autres femmes qui vivent des expériences similaires peut vous aider à relativiser vos expériences et à découvrir de nouvelles perspectives.
Approche thérapeutique : Les thérapies brèves, l’hypnose, la thérapie des schémas et même le StilBil offrent des outils concrets pour traiter les traumatismes passés et favoriser des comportements relationnels plus sains.
En s'entourant de professionnels compétents, vous bénéficiez d'un accompagnement sur mesure qui vous guide pour intégrer ces nouvelles stratégies dans votre quotidien.
Conclusion
Vos schémas relationnels ne sont pas une fatalité. Ils sont le reflet de croyances profondément ancrées, issues de votre enfance et de votre histoire familiale. Mais la bonne nouvelle, c'est que vous pouvez les transformer. En prenant conscience de vos schémas, en reprogrammant votre inconscient avec des techniques éprouvées et en vous entourant d'un accompagnement bienveillant, vous avez le pouvoir de choisir des relations qui vous élèvent et vous nourrissent véritablement.
Si vous êtes prête à rompre définitivement avec ces schémas destructeurs et à construire des relations alignées avec vos valeurs, sachez que vous n'êtes pas seule. Mon accompagnement vous guide pas à pas vers un avenir où chaque relation est une source de croissance et de bonheur.
Prête à transformer votre vie amoureuse ?
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